こんにちは！
えこスタ(嫁)です！
今回は出産後の排便について投稿したいと思います！
前回は会陰切開と排尿についてでしたが読んでいただけましたか？
まぁまとまりのない投稿でした！！🙇♂️
すみません(T . T)ちょこちょこ編集していきます。
今回は、
妊娠中の便秘.便秘予防
出産後の排便.排便コントロール
大きくふたつに分けて投稿していきます！
私は日頃から毎日排便がある訳ではなく軽く3.4日でないこともあります。
出産前後もその調子だったので、
私はそんなに💩に悩まされなかった方だと思います！
ですが、妊娠中便の形状がコロコロになって
スッキリ出た感じがしない！といったことはあったので、
そんな時は健診時に伝えて処方してもらいました！
処方されたお薬は酸化マグネシウム・・・
直接腸を刺激せず、便に水分を与えて出しやすくする非刺激性のお薬です！
便秘予防としては、食事(食物繊維や乳酸菌の摂取).適度な運動などがあげられます。
私が妊娠中に便秘予防のために意識的に行っていたことはありませんが、
ほとんど毎日実家にいる愛犬のお散歩に行っていました！
約1～2時間程、歩くのはいい運動でリフレッシュにもなる時間でした✨
食事については好きなもん食べて過ごしてたので
結果14kgも増えました。( ・∇・)
体重についてはこの辺でやめておきます。
(何してない^^ノンストレス！)
出産後の排便については、
前回もお伝えした会陰切開の傷口が
腹圧をかけることでぱっくりいくんやないか。と怖くて出せず、、
そもそも便座に座るのも相当な痛さ⚡️
ドーナツクッションが神様だったな
ほんで病院食が美味しいもんで食べる食べる
💩がしたくなるのよ～～
お薬をもらって入院最終日かな、やっと排便できました！
内服コントロールも重要でしたがその他に
色々調べてやってよかったものもアップしておきます！
❶便が固くなることを防ぐためにも意識的に水分摂取をする！
私はもともと水分を多く摂る方で、入院中は大好きな炭酸(特にコーラ)に
スポーツドリンク、お水など500mlのペットボトルを5本、
オロナミンC2本を持参しました！
産院に自販機もありますが、スーパーで買って持って行った方が安いし
好きなの飲めるし、最初からお部屋に置いてた方が後々楽なので持ち込みました！
入院は４日間でしたが退院時には無くなりました＾＾
❷便意は我慢しない！少しでも感じたら便座に座ってみる！
便座に座る姿勢がポイントです！
傷を守りたいのか自然となってた姿勢ですがそれがよかったみたいで
便座には浅めに座り、少し前傾姿勢！
つま先は床につけてかかとはあげる！
そうすることで、直腸と肛門の角度が開き排便しやすくなるとのこと。
❸病院食はしっかり食べる！
産後２日目とかだったかな、
私が入院した産院では便秘予防食といったものが出てきました！
便秘で困っていませんか？なぜ便秘になりやすいのか。と
メッセージ付きで、お通じが良くなるメニューになっていました！
病院食は出される食材も豊富！
しっかりと栄養を摂り、排便にも繋げましょう！
私はマッサージとかストレッチとかはしませんが、
昔から私が💩と向き合いたいとき、絶対出し切りたい時にすることがあって
それは、
💩、お尻から意識を離して、
トイレの壁の隅や手拭きタオルをかけるところなどなど
一点に集中する。見つめ続ける。
たまに笑ってみたり😇
そうすると出る気がします。
笑うはめちゃめちゃ変人だけど笑
前回の会陰切開・排尿編に続き今回は排便について投稿しました。
出産は、陣痛のみが辛いと思われがちですが、、
産後もあらゆる痛みが続くのでメンタルやられちゃいますよね☁️
ただ決してそれは自分だけではないので、
共に頑張ってその時を乗り越えましょうね😊✊
母は強し！母は偉大！
もちろん痛みを超えて、我が子の可愛さが勝ちますよ☺️
今回も最後まで読んでくださりありがとうございます！
出産振り返りまだまだ続きます！
